4+1 ιστορίες επιτυχίας
Είχα και έχω την τιμή να δουλεύω με ανθρώπους που οι πράξεις τους και η αλλαγή που πετυχαίνουν αποτελούν μάθημα και έμπνευση μέχρι και για μένα τον ίδιο.
Σε αυτό το άρθρο θα δεις 4+1 ιστορίες επιτυχίας - πραγματικές ιστορίες.
Αλλά πριν προχωρήσεις παρακάτω θέλω ρίξεις μία ματιά σε αυτό.
Για πάρα πολλά χρόνια όλος ο κόσμος μαζί με τους ειδικούς πίστευε ότι το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να διανύσει απόσταση 1 mile σε κάτω από 4 λεπτά.
Μέχρι που εμφανίστηκε το 1954 ο Roger Bannister σπάζοντας το φράγμα των 4 λεπτών με χρόνο 3.59.4. Τον επόμενο χρόνο άλλος ένας αθλητής έκανε κάτω από 4 λεπτά. Ακολούθησαν και άλλοι. Πλέον χιλιάδες αθλητές έχουν χρόνο κάτω από 4 λεπτά.
Γιατί στο αναφέρω;
Όταν ένας μπορεί να τα καταφέρει, οι υπόλοιποι βλέπουμε ότι... είναι εφικτό να συμβεί!
Αφού τα κατάφερε κάποιος άλλος, μπορείς να πιστέψεις ότι θα τα καταφέρεις και συ.
4+1 ιστορίες επιτυχίας
Ιστορία νο.1: Απώλεια βάρους-λίπους
Ο κύριος Μ. -24 χρονών, 1.80 ύψος, φοιτητής πολυτεχνείου- έγινε αυτό που λέμε άλλος άνθρωπος.
Το ταξίδι του διήρκησε περίπου 1,5 χρόνο. Ξεκινώντας από τα 115 κιλά έφτασε τα 80 κιλά με <10% λίπος.
Μερικές πληροφορίες για τον κύριο Μ.:
- Ζυγιζόταν πολύ συχνά και σημείωνε το βάρος του επειδή τον βοηθούσε να έχει τον έλεγχο χωρίς αυτό να λειτουργεί ενοχικά για τον ίδιο.
- Σημείωνε καθημερινά πόσο αλκοόλ κατανάλωνε (παλιά έπινε μεγάλη ποσότητα).
- Τον βοηθούσε η συχνή παρακολούθηση (συνεδρίες και λιπομετρήσεις). Τα αποτελέσματα κάθε φοράς τον ενθάρρυναν να συνεχίσει ακόμα πιο δυναμικά.
- Έκανε 4-5 προπονήσεις crossfit την εβδομάδα ενώ προς το τέλος πρόσθεσε και προπονήσεις κολύμβησης.
- Όντας φοιτητής εκτός της πόλης του, τον βοήθησαν αρκετά τα τάπερ φαγητού που λάμβανε απ' τους δικούς του. Είχε πολύ καλή προετοιμασία των γευμάτων του μέσω σωστής συνεργασίας.
- Είχε εύκολες και γρήγορες διατροφικές επιλογές που ταιριάζαν με τη φοιτητική ζωή του.
- Μία στο τόσο κατανάλωνε αλκοόλ που του άρεσε ιδιαίτερα.
Άξιος πολλών συγχαρητηρίων για τη συνέπεια στο χρόνο, μπράβο κύριε Μ.!
Ιστορία νο.2: Απώλεια βάρους-λίπους
Η αγαπητή κυρία Β. -27 ετών, 1.68 ύψος με καθημερινή απασχόληση σε σωματικά απαιτητικό επάγγελμα και οικονομικές δυσκολίες- αποφάσισε μία μέρα πως πρέπει να αλλάξει η ζωή της.
Έτσι επένδυσε ενέργεια και χρήμα σε κάτι 100% σίγουρο, τον εαυτό της.
Μέσα σε 1,5 χρόνο ξεκινώντας από τα 112 κιλά κατάφερει να χάσει 30 κιλά και αρκετό λίπος όπως φαίνεται και στις φωτογραφίες.
Λίγες πολύτιμες πληροφορίες για την κυρία Β.:
- Εκπαιδεύτηκε ως προς το τι ακριβώς της αναλογεί.
- Έμαθε να προσαρμόζει τα γεύματα της σύμφωνα με την άστατη καθημερινότητα της.
- Δεν στερήθηκε τα γλυκά, μία στο τόσο τα κατανάλωνε.
- Δεν στερήθηκε το αλκοόλ, μία στο τόσο τα τιμούσε.
- Έβγαινε αραιά και που έξω για φαγητό χωρίς καμία ενοχή και τύψη.
- Η μόνη επαφή με τη γυμναστική που είχε ήταν ότι αραιά και που πήγαινε για περπάτημα.
Συγχαρητήρια κυριά Β. για την ατέρμονη υπομονή που έδειξες σε κρίσιμες περιόδους!
Μπες στη free, online, facebook ομάδα ''Project: Χάσιμο λίπους'' που μοιραζόμαστε χρήσιμες συμβουλές σχετικά με την απώλεια λίπους.
Ιστορία νο.3: Αύξηση βάρους-μυικής μάζας
Ο κύριος Α. -30 ετών, 1,83 ύψος, γιατρός στο επάγγελμα- είχε βάλει στόχο να αποκτήσει πιο ογκώδες, αρρενωπό και μυϊκό σώμα.
Ήταν από τα κλασικά άτομα που μία ζωή ήταν λεπτός και δεν μπορούσε να πάρει βάρος.
Μέσα σε 1,5 χρόνο έφτασε +10 κιλά με χαμηλό ποσοστό λίπους!
Μερικές πληροφορίες για τον κύριο Α.:
- Είχε διάρκεια και συνέπεια σε αυτό που έκανε. Δεν τον ένοιαζε το εύκολο και το γρήγορο, αλλά κοίταζε μακριά στο μέλλον. Κάθε μέρα έκανε ένα βήμα προς την επίτευξη των στόχων του.
- Έχοντας αρκετά αγχωτικό επάγγελμα σαν ειδικευόμενος ιατρός έχανε αρκετά γεύματα τις δύσκολες μέρες. Ωστόσο, εκπαιδεύτηκε για τις κατάλληλες προσαρμογές γευμάτων της κάθε περίπτωσης.
- Ενώ στην αρχή έκανε μόνο προπόνηση πολεμικής τέχνης, στη συνέχεια πρόσθεσε τα βάρη στις προπονήσεις του. Τα βάρη σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή τον βοήθησαν να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα όπως φαίνεται ξεκάθαρα και στις φωτογραφίες.
- Δεν έλαβε ποτέ κάποιο αναβολικό.
- Είχε υποστήριξη από την μητέρα του στα μαγειρέματα τις περισσότερες φορές.
- Είχε επιλογές εξόδου και έτρωγε συχνά εκτός σπιτιού, δεν στερήθηκε τίποτα.
- Κατανάλωνε αραιά και που γλυκά.
- Πλέον αισθάνεται πιο ελκυστικός και αρρενωπός από ποτέ.
Κύριε Α. πολλά μπράβο για την διαρκή προσπάθεια σου και την μοναδική νοοτροπία σου!
Ιστορία νο.4: Σύντομη απώλεια βάρους-λίπους
Η αγαπητή κυρία Γ. -37 ετών, 1.58 ύψος με 9ωρη απασχόληση σε δουλειά γραφείου- πριν 1,5 χρόνο γέννησε και πήρε 30 κιλά.
Έχοντας τεράστια θέληση και διαβάζοντας τα πάντα σχετικά με θέματα διατροφής στο internet έχασε τα περισσότερα κιλά που είχε πάρει.
Όταν τη συνάντησα πρώτη φορά πριν 2 μήνες μου είπε με σιγουριά: ‘’να ξέρεις εγώ δεν χάνω άλλο. Έχω προσπαθήσει αλλά δεν πέφτω με τίποτα’’
Σε περίπου 2 μήνες από τα 56,5 κιλά με 25% λίπος έφτασε τα 52,5 κιλά με 18% λίπος και διατήρησε τη μυϊκή της μάζα ανέπαφη.
Μετά από μία μικρή συνέντευξη που της πήρα, έλαβα αυτές τις απαντήσεις:
-Ποια 3 σημεία έκαναν τη διαφορά για σένα;
Το πρόγραμμα διατροφής το οποίο βασίστηκε στην καθημερινότητα και τις ανάγκες μου και όχι σε ‘’πρέπει’’ όπως 5 γεύματα/μέρα, απαραιτήτως κατανάλωση φρούτων και 2 λίτρων νερό/μέρα.
Οι εύκολες και γρήγορες διατροφικές επιλογές χαμηλού κόστους και οι έξυπνοι συνδυασμοί αυτών. Για παράδειγμα, φρυγανιές με cottage cheese και λίγο μέλι και διαιτητικά κέικ με βάση τη βρώμη που σου δίνουν την αίσθηση ότι δεν είσαι σε δίαιτα.
Η αλλαγή της γυμναστική μου. Αντί για Pilates που έκανα, ξεκίνησα εντατικά TRX κάνοντας 4 προπονήσεις/εβδομάδα.
-Τι καινούργιο έμαθες από τη συνεργασία μας;
Αυτά που χρόνια πίστευα πως είναι κανόνας ανατράπηκαν όλα.
Για παράδειγμα: το βραδινό παχαίνει και μετά τις 20:00 δεν πρέπει να τρως, μαύρη ζάχαρη όχι άσπρη, ζυμαρικά και ψωμί μόνο ολικής αλέσεως, αυγά μόνο το ασπράδι όχι τον κρόκο, τα δημητριακά είναι καλή επιλογή γεύματος και άλλα πολλά...
-Πόσο ρόλο στο αποτέλεσμα πιστεύεις ότι παίζει η σχέση εμπιστοσύνης και οικειότητας με τον διατροφολόγο σου;
Πρωταρχικό ρόλο. Εσύ είσαι ένας άνθρωπος που εμπνέει εμπιστοσύνη. Όταν ένας διατροφολόγος δεν έχει την ικανότητα να σου μεταδώσει τις γνώσεις του, δεν μπορείς να συνεργαστείς μαζί του.
Τι σου έδινε κίνητρο κάθε φορά να κάνεις το κάτι παραπάνω;
Σίγουρα το αποτέλεσμα που κάθε φορά με αντάμειβε για τις προσπάθειες μου αλλά και η μεγάλη μου θέληση να δοκιμάσω τα όρια μου.
Αν είχες να δώσεις μία συμβουλή στις νέες μητέρες που πιστεύουν ότι δεν μπορούν να έχουν ένα θηλυκό/ελκυστικό σώμα ποια θα ήταν αυτή;
Η συμβουλή μου είναι η εξής :
Όπως αγαπάμε το κάθε τι ωραίο στη ζωή, έτσι πρέπει να αγαπάμε και να φροντίζουμε τον εαυτό μας και το σώμα μας. Δεν είναι δύσκολο να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής.
Δεν είναι δύσκολο να κλέψεις λίγο χρόνο και να τον αφιερώσεις στον εαυτό σου.
Το δύσκολο είναι να πάρεις την απόφαση να το κάνεις!
Πάρτε το απόφαση γιατί η ηθική ικανοποίηση που θα εισπράξετε είναι ΜΕΓΑΛΗ!
Συγχαρητήρια για την μοναδική ευελιξία και την εσωτερική δύναμη σου κυρία Γ.!
Ιστορία νο.5: Απώλεια βάρους-λίπους
Ο κύριος Β. -24 ετών, 1.88 ύψος, εργαζόμενος σε 8ωρη δουλειά γραφείου- άλλαξε την εικόνα σώματος του και ..τη ζωή του μέσω της γυμναστικής και της διατροφής.
Μέσα σε 1,5 χρόνο έχασε 20 κιλά και έφτασε σε χαμηλά ποσοστά λίπους <15%.
Κάποιες σημαντικές λεπτομέρειες της αλλαγής του κύριου Β.:
- Έκανε 4-5 προπονήσεις personal training/εβδομάδα.
- Είχε υποστήριξη από τον πατέρα του που του ετοίμαζε τα γεύματα του.
- Είχε τους δικούς του ρυθμούς απώλειας βάρους και λίπους γιατί ήθελε μία φορά/εβδομάδα να έχει επιλογή εξόδου για φαγητό.
- Τον βοήθησε η ιδιαίτερα η τακτική παρακολούθηση (συνεδρίες και λιπομετρήσεις).
- Παράλληλα εξελίχθηκε σε πολλούς τομείς της ζωής του όπως η μόρφωση και τα επαγγελματικά του. Τα ίδια χαρακτηριστικά προσωπικότητας που χρειάζονται σε μία αλλαγή εικόνας σώματος χρειάζονται για οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή ενός ατόμου.
Δηλώνω περήφανος για σένα κύριε Β.! Το μέλλον σου ανήκει!
Συμπερασματικά
Οι προαναφερθείσες 4+1 ιστορίες επιτυχίας - Τα παραπάνω άτομα με την κατάλληλη καθοδήγηση κατάφεραν να κάνουν πραγματικότητα αυτό που αρχικά ανήκε στη φαντασία τους.
Τόλμησαν κάνοντας το πρώτο βήμα, δεν δίστασαν να ζητήσουν υποστήριξη και το αποτέλεσμα σε βάθος χρόνου τους δικαίωσε.
Άξιοι θαυμασμού άνθρωποι της διπλανής πόρτας που αποδεικνύουν ότι τα πάντα είναι εφικτά...
Εσύ ακόμα το σκέφτεσαι;
Η διατροφή είναι ένα αρκετά πολύπλοκο ζήτημα που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.
Όλα γίνονται πιο εύκολα όταν τα απλοποιείς.
Αυτός είναι ο ρόλος μου σαν Coach Διατροφής, να σου κάνω τη ζωή εύκολη και παράλληλα να έχεις σημαντικά αποτελέσματα.
Νιώθεις έτοιμος/η να πετύχεις μία σημαντική αλλαγή στο σώμα και στην καθημερινότητα σου με το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής;
Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου στην παρακάτω φόρμα και θα επικοινωνήσω μαζί σου το συντομότερο δυνατόν.
