Αθλητική Διατροφή

sokolatouxo

24 Ιούλ: Σοκολατούχο γάλα: ένα καλό και πρακτικό γεύμα αποκατάστασης

Μία πολύ καλή διατροφική επιλογή για γεύμα αποκατάστασης μετά την άσκηση είναι το σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών. Μισό λίτρο (500ml) σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών δίνει περίπου:175 kcal,  19γρ. πρωτεΐνης,…

23 Ιούλ: Superfood αθλητικής απόδοσης: Το παντζάρι

Το παντζάρι λέγεται ότι ήταν ένα από τα φυσικά συμπληρώματα που χρησιμοποιήθηκε επιτυχώς και σε μεγάλο βαθμό από μέλη των καλύτερων εθνικών ομάδων που…

23 Ιούλ: Τι να τρώω πριν την άσκηση: Το προ-προπονητικό γεύμα

Αν σε απασχολεί η αθλητική απόδοση, τότε έχεις αναρωτηθεί σίγουρα και συ:Τι πρέπει να τρώω πριν την άσκηση;Σε προηγούμενο άρθρο σχετικά με το μετα-προπονητικό γεύμα είχα αναφερθεί…

23 Ιούλ: Τι να φάω πριν, κατά και μετά την άσκηση – Τα νέα δεδομένα της επιστήμης!

Η Διεθνής Κοινότητα Αθλητικής Διατροφής μόλις πριν μερικές μέρες (8/17) δημοσίευσε τη θέση της για το καταλληλότερο timing γευμάτων που πρέπει να έχει κάποιος…

22 Ιούλ: Τι να τρώω μετά την άσκηση – Μεταπροπονητικό γεύμα

Αυτό που θα σε ξεχωρίσει από τη μάζα αθλούμενων που γυμνάζεται καιρό χωρίς σημαντικά αποτελέσματα είναι η σωστή διατροφή.Το μετα-προπονητικό γεύμα…