Λίγες μέρες ακόμα πριν τη μεγάλη στιγμή που θα βρεθείς στην εκκίνηση του αγώνα. Η προετοιμασία ήταν σκληρή με πολλές…
Αθλητική Διατροφή
Μία πολύ καλή διατροφική επιλογή για γεύμα αποκατάστασης μετά την άσκηση είναι το σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών. Μισό λίτρο (500ml) σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών δίνει περίπου:175 kcal, 19γρ. πρωτεΐνης,…
Το παντζάρι λέγεται ότι ήταν ένα από τα φυσικά συμπληρώματα που χρησιμοποιήθηκε επιτυχώς και σε μεγάλο βαθμό από μέλη των καλύτερων εθνικών ομάδων που…
Αν σε απασχολεί η αθλητική απόδοση, τότε έχεις αναρωτηθεί σίγουρα και συ:Τι πρέπει να τρώω πριν την άσκηση;Σε προηγούμενο άρθρο σχετικά με το μετα-προπονητικό γεύμα είχα αναφερθεί…
Η Διεθνής Κοινότητα Αθλητικής Διατροφής μόλις πριν μερικές μέρες (8/17) δημοσίευσε τη θέση της για το καταλληλότερο timing γευμάτων που πρέπει να έχει κάποιος…
Αυτό που θα σε ξεχωρίσει από τη μάζα αθλούμενων που γυμνάζεται καιρό χωρίς σημαντικά αποτελέσματα είναι η σωστή διατροφή.Το μετα-προπονητικό γεύμα…