Είχα παραπάνω κιλά και ένιωθα ..χάλια.
Ήθελα απεγνωσμένα να διώξω το λίπος από την κοιλιά μου. 
Δεν μου έκαναν τα ρούχα μου.

Ένιωθα συνεχώς πρησμένος, λαχάνιαζα στις ανηφόρες, δεν μου άρεσε η εικόνα μου στον καθρέφτη, η αυτοπεποίθηση μου ήταν στο πάτωμα. Δεν πήγαινε άλλο, έπρεπε να αλλάξω!

Ας τα πάρουμε απ’ την αρχή. Γεια σου, είμαι ο Στέφανος Παπαναστασίου, επαγγελματίας διαιτολόγος – διατροφολόγος

Είμαι απόφοιτος του τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών. Έχω εκπαιδευτεί πάνω στο coaching της διατροφής στην Καναδική εταιρεία Precision Nutrition (PN1), είμαι εξειδικευμένος στην αθλητική διατροφή από το Innovation Hub της Barcelona και κάτοχος του διπλώματος αθλητικής διατροφής από τη Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή (IOC – Diploma in Sports Nutrition).

Έχω βοηθήσει εκατοντάδες ανθρώπους να πετύχουν μία σημαντική αλλαγή στο σώμα τους και αρκετούς αθλητές να φτάσουν τη μέγιστη αθλητική τους απόδοση, μεταξύ αυτών ο παγκόσμιος πρωταθλητής του τριάθλου Γρηγόρης Σουβατζόγλου και η ολυμπιονίκης κολυμβήτρια Κέλλυ Αραούζου.

Η Ιστορία μου

Για τα περισσότερα χρόνια της ζωής μου τα παραπάνω κιλά ήταν το βάσανο μου. Είχα ταλαιπωρηθεί πολύ σαν παιδί και ενήλικας.

Προσπαθούσα συνέχεια να χάσω κιλά με όποιο τρόπο μπορούσα. Το αποτέλεσμα γνωστό…

Έχανα 2 κιλά, έπαιρνα πίσω 3. Τα έβαζα με τον εαυτό μου, απογοητευόμουν.

Έκανα κολύμβηση από μικρή ηλικία και ήμουν το πιο χοντρό παιδάκι της ομάδας. Ήμουν μονίμως από τους τελευταίους.

​Είχα όμως ένα καλό: Δεν το έβαζα κάτω.

Σε μικρή ηλικία με μπλούζα XL. Α ρε μάνα!

Η πρώτη καλή αλλαγή βάρους και η καλύτερη στιγμή της ζωής μου.

Η αλλαγή στο σώμα μου και στη νοοτροπία μου έγινε χάρη σε 2 ανθρώπους.

Ο προπονητής μου με βοήθησε να πιστέψω στον εαυτό μου, να σκέφτομαι θετικά, να στοχεύω ψηλά, να έχω υπομονή και νοοτροπία νικητή.
Η τεράστια σωματική βελτίωση ήρθε όταν με ανέλαβε αθλητικός διατροφολόγος.

Με τη σωστή καθοδήγηση έφτασα στην καλύτερη φυσική κατάσταση που είχα ποτέ και κατάφερα να κατακτήσω ένα ασημένιο και ένα χάλκινο μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Τεχνικής Κολύμβησης που έγινε στην πόλη Νεΐβα της Κολομβίας το 2008. Τι εμπειρία και αυτή..

3η θέση στο Παγκόσμιο

Με θέληση, σωστή καθοδήγηση και συνέπεια στο πρόγραμμα πέτυχα αυτό που μου φαινόταν ακατόρθωτο!

Η πρώτη σοβαρή κατρακύλα.. + 20 ολόκληρα κιλά!

Ελληνικός Στρατός, Στεργίου (όσοι έχουν πάει, καταλαβαίνουν).

Η κατάθλιψη του στρατού με έκανε να πάρω 20 ολόκληρα κιλά χωρίς καν..να το καταλάβω. Μέσα σε δύο μήνες είχα πρηστεί ολόκληρος. Τα μάγουλα μου ήταν έτοιμα να σκάσουν. Ευτυχώς μου είχαν δώσει αρκετά μεγαλύτερες παραλλαγές, ούτε να το ‘ξεραν.

Στο πρώτο επισκεπτήριο η οικογένεια μου τρόμαξε να με γνωρίσει. Έβλεπα μία έκπληξη στα πρόσωπα τους. Μόνο η Μικρασιάτισσα γιαγιά χάρηκε που με είδε έτσι ενώ ταυτόχρονα μου πάσαρε ένα τάπερ με σπανακόπιτα και ένα τάπερ με κοτόπιτα…Σε ευχαριστώ βρε γιαγιά!

Ξέρεις τι είχα πάθει..Έτρωγα γιατί δεν ήμουν καλά συναισθηματικά, δεν είχα τι να κάνω.
Έτρωγα τη βαρεμάρα μου, τη στεναχώρια μου, τη μοναξιά μου, τα πάντα μου.

Όταν κατάλαβα ότι είχα πολλά κιλά, δυστυχώς ήταν αργά. Είχα ήδη μπει στο φαύλο κύκλο:

Δεν μου έκαναν τα ρούχα μου, ένιωθα μεγάλη απογοήτευση, αυτοπεποίθηση μηδενική, δεν ένιωθα καλά με τον εαυτό μου, έτρωγα φαγητό και γλυκά για να ξεχαστώ. Φτου και απ’ την αρχή.

Δεν πήγαινε άλλο. Κάτι έπρεπε να αλλάξει.

Στο μεγαλύτερο βάρος
που έχω φτάσει ποτέ

H αλλαγή συμβαίνει μόνο όταν ο πόνος από τη διατήρηση της ίδιας κατάστασης είναι μεγαλύτερος από τον πόνο της αλλαγής.

Η οριστική λύση του προβλήματος των κιλών μου.

Επιτέλους απέκτησα το σώμα που πάντα ήθελα. Σταμάτησα να έχω μονίμως το πρόβλημα των παραπανίσιων κιλών.

Πως τα κατάφερα;

Η αλήθεια είναι ότι στην αρχή περιπλανήθηκα αρκετά.

Δοκίμασα όλες τις δίαιτες που υπάρχουν.​ Έτρωγα κάθε 3 ώρες. Φοβόμουν και έκοβα τους υδατάνθρακες και τα γλυκά. Έκανα αερόβιο, έτρεχα για ώρες… μέχρι και μαραθώνιο έτρεξα!

Κανένα αποτέλεσμα.
Κάποιες μέρες πήγαινα καλά, έχανα κιλά. Σύντομα εξαντλούμουν, δεν άντεχα άλλο δίαιτα και τα παρατούσα. Ξανάπαιρνα πίσω ότι είχα χάσει. Ίσως και κάτι παραπάνω.

Τωρινή σωματική κατάσταση

Επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση διατροφής

Η επιστήμη μας έχει δώσει απαντήσεις σχετικά με τι πιάνει και δεν πιάνει στη διατροφή.
​Το αποτέλεσμα είναι σίγουρο, αρκεί να πληρούνται 3 βασικές προϋποθέσεις:

  1. Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους/λίπους.
  2. Επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και άσκηση με αντιστάσεις για διατήρηση ή και αύξηση μυϊκής μάζας.

Για να χάσεις κιλά δεν χρειάζεται να τρως κάθε 3 ώρες, ούτε να στερηθείς γλυκά, ποτά, υδατάνθρακες και την κοινωνική σου ζωή.

Η νοοτροπία που οδηγεί στην επιτυχία: Ένα βήμα βελτίωσης τη φορά

Για την επιτυχία μίας σωματικής αλλαγής όσο σημασία έχει το πρακτικό κομμάτι της διατροφής (τι και πόσο φαγητό σου αναλογεί), άλλο τόσο σημαντική είναι και η νοοτροπία που έχεις.

Ειδικά για κάποιον που έχει σχετική εμπειρία με τις δίαιτες είναι κυρίως ένα εσωτερικό παιχνίδι.

Πρώτα το κερδίζεις στο μυαλό και μετά αποκτάς το αποτέλεσμα στο σώμα σου.

Η νοοτροπία “όλα ή τίποτα” μακροπρόθεσμα δεν βοηθάει.

Η στέρηση αυξάνει την επιθυμία, αυτό είναι νόμος.

Όμως…

Η νοοτροπία ”ένα βήμα βελτίωσης τη φορά” θα σε οδηγήσει με μαθηματική ακρίβεια στην καλύτερη φυσική κατάσταση που είχες ποτέ.

Χτίζοντας μία καλή βάση διατροφικών συνηθειών βήμα-βήμα μπορείς να χάσεις κιλά, να διατηρήσεις την αλλαγή και να απολαμβάνεις την κάθε μέρα της διαδικασίας χωρίς να σιχαίνεσαι τον εαυτό σου κάνοντας μία στερητική δίαιτα. Ξέρω πως είναι αυτό το μαρτύριο..

Μπορείς να δεις σημαντικό αποτέλεσμα σε πραγματικές συνθήκες ζωής με εμπόδια και συναισθηματικά δύσκολες στιγμές με την κατάλληλη νοοτροπία και τη σωστή διατροφική προσέγγιση που ταιριάζει στην καθημερινότητα και στις προτιμήσεις σου.

Με ένα βήμα βελτίωσης τη φορά μπορείς να καταφέρεις τα πάντα.

Ώρα να ξανανιώσεις άνετα στα ρούχα σου χωρίς να στερηθείς τα γλυκά σου και να χάνεις χρόνο στο διάδρομο!

Η μέθοδος υπάρχει.

Την έχουμε εφαρμόσει με εκατοντάδες ανθρώπους που θέλαν να δουν μία αλλαγή στο σώμα τους.

Εφόσον εμπιστευτείς τη διαδικασία τα αποτελέσματα μπορούν να είναι εντυπωσιακά

-Σηκώνεσαι το πρωί και η κοιλιά είναι φλατ!

-Κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και νιώθεις όμορφα.

-Φοράς τα αγαπημένα σου ρούχα και πάλι!

-Ψωνίζεις αυτά που θες με άνεση, χωρίς δεύτερες σκέψεις.

-Έχεις περισσότερες αντοχές και ικανότητα να ανταπεξέλθεις σε οποιαδήποτε σωματική άσκηση.

-Έχεις ανακτήσει τη χαμένη σου αυτοπεποίθηση!

-Οι συνάδελφοι και η οικογένεια σου σε θαυμάζουν γι’ αυτό που έχεις πετύχει. 

-Είσαι το παράδειγμα για τους ανθρώπους γύρω σου.

-Μπορείς να αντιμετωπίσεις οποιαδήποτε άλλη πρόκληση προκύψει στη ζωή σου.

Αν νιώθεις ότι επιτέλους ήρθε η στιγμή για σένα να δεις σημαντική αλλαγή στο σώμα και την υγεία σου:

Με εκτίμηση,

Κάνε εγγραφή στο Newsletter

Ενημερώσου πρώτος για όλα τα νέα σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση και τις νέες προσφορές του site μας.

* Συμπληρώνοντας το email μου συμφωνώ με τους Όρους και προϋποθέσεις χρήσης του website.