Άμεση γνώση

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής με συμπτώματα όπως πρήξιμο/φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα. Περίπου 3 στους 4 που έχουν ΣΕΕ παρατηρούν αισθητές βελτιώσεις με τη δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs. Η διαδικασία περιλαμβάνει αρχικό αποκλεισμό των υψηλών σε FODMAP τροφών, σταδιακή επανεισαγωγή τους και εξατομίκευση.

Τι είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS); Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μία ενδοκρινική διαταραχή που επηρεάζει το 10-15% των γυναικών. Χαρακτηρίζεται από ακανόνιστες έμμηνες ρύσεις, μεγαλύτερη παραγωγή ανδρογόνων…

Αν και το σουβλάκι θεωρείται από πολλούς junk food, με τις κατάλληλες επιλογές μπορεί να ενταχθεί άνετα στη διατροφή. Προτιμώντας πιο ελαφριά υλικά – όπως πίτα χωρίς λάδι, καλαμάκι κοτόπουλο στήθος και ελαφριές σάλτσες όπως τζατζίκι ή μουστάρδα – το σουβλάκι μπορεί να φτάσει περίπου τις 390 kcal, αντί για τις 670 ή και πάνω από 1 200 kcal ενός παραδοσιακού, πλούσιου γεύματος. Με τέτοιες έξυπνες αλλαγές, δε χρειάζεται να θυσιάζεις γεύσεις για να χάσεις βάρος.