Γενικές Γνώσεις Διατροφής Διαλειμματική Νηστεία Αθλητική Διατροφή Σύνδρομο Eυερέθιστου Eντέρου Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών

of

Τώνια Φώτη

Άριστος επαγγελματίας, πολύ απλός και προσιτός. Με εκπαίδευσε σωστά δίνοντάς μου τις καλύτερες συμβουλές προσαρμοσμένες στις δικές μου διατροφικές συνήθειες. Έμαθα πώς να διαχειρίζομαι την πείνα χωρίς να νιώσω στέρηση. Η συχνή επικοινωνία με τις επιβραβεύσεις ή τα tips βοήθησαν να φτάσω πολύ κοντά στο στόχο μου αλλά και να μάθω πώς να αντιμετωπίζω τις προκλήσεις την επόμενη μέρα. Στέφανος:"Προχωράμε δυναμικά"

Γενικές Γνώσεις Διατροφής (68)

Κουλούρι Θεσσαλονίκης θερμίδες, διατροφική αξία και ιδέες γευμάτων
Δίαιτα YO-YO: Πως να την αποφύγεις
Τελικά το ψωμί παχαίνει; Είναι υγιεινό ή κάνει κακό;
Περίοδος – έμμηνος κύκλος και απώλεια βάρους
Η ιδανική συχνότητα γευμάτων για να χάσεις βάρος!
3 διατροφικές συμβουλές για τη νηστεία της Σαρακοστής
Σουβλάκι, θερμίδες και δίαιτα
Γιατί δεν είναι απαραίτητο το πρωινό γεύμα
Πώς να θέσεις τους fitness στόχους σου
Γίνεται ένα γεύμα να σε παχύνει;
3+1 συμβουλές για να μην πάρεις κιλά τις γιορτές
Πως μπορείς να χειρίζεσαι τα γεύματα ”εκτός” προγράμματος – Δανεισμός θερμίδων
Διαλείμματα διατροφής / diet breaks: Τι είναι, πως εφαρμόζονται και ποια τα οφέλη τους
Intuitive eating – Διατροφή με βάση τη διαίσθηση
Αναλυτικός οδηγός διατροφής για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Ένα πραγματικό SUPERFOOD που δεν ήξερες ότι έχεις στο ψυγείο σου.
Ο ρόλος της άσκησης, του ύπνου και του σεξ στα επίπεδα Τεστοστερόνης
Λευκή ή μαύρη ζάχαρη, μέλι, ασπαρτάμη, στέβια, σιρόπι σφενδάμου. Τι παχαίνει και τι είναι ασφαλές;
1% βελτίωση την κάθε μέρα που περνά!
H διατροφή (Δεν) θέλει χρόνο και χρήμα – Το δικό μου πείραμα
Αλκαλική διατροφή, όξινες τροφές και pH σώματος – Τι ισχύει και τι Δεν ισχύει
Γλυκά και Αδυνάτισμα; Γίνεται; 3+1 πρακτικές συμβουλές πως να το πετύχεις!
Γιατί δεν χρειάζεται να κόψεις τους υδατάνθρακες για να χάσεις λίπος!
Γιατί τα Κορεσμένα Λιπαρά Δεν είναι τόσο ‘’Κακά’’ Λιπαρά
Τι δύναμη χρειάζεται για να ξεκινήσεις να κάνεις δίαιτα; Γιατί η αρχή ειναι δύσκολη;
2 κλασικά λάθη που κάνεις όταν θέλεις να χάσεις λίπος και ξεκινάς να γυμνάζεσαι.
3 Εύκολα Bήματα για να Xάσεις τα Kιλά του Πάσχα!
Το βραδινό παχαίνει; (+μερικές έξυπνες διατροφικές επιλογές)
Το πρώτο βήμα για οποιαδήποτε ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ στη ζωή σου.
Από αύριο ΚΟΜΜΕΝΑ ΟΛΑ – Γιατί αυτή η νοοτροπία σε οδηγεί στην αποτυχία!
Paralysis by analysis
Ο φοίνικας, το μυθολογικό πουλί που ξαναγεννιέται από τις στάχτες του.
Έχεις τον απόλυτο έλεγχο για τις πράξεις μόνο ΕΝΟΣ ατόμου, του ΕΑΥΤΟΥ σου.
Κάθε μέρα έχουμε 99% ΙΔΙΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ με την προηγούμενη μέρα.
ΝΕΑ VS ΞΕΠΕΡΑΣΜΕΝΗ μέθοδος coaching.
Χτίζοντας momentum
Κάνε συχνά CHECK INs στη ζωή σου
Μην υποτιμάς τις μικρές καθημερινές πράξεις – DOMINO EFFECT
Mindset Πρωταθλητή VS Mindset Επιστήμης
Ο Κοινωνικός νόμος της ανταπόδοσης
‘’Ξέρω, αλλά δεν το κάνω’’
Αν είσαι προπονητής – personal trainer θέλω να σου πω το εξής
Ευνοϊκό περιβάλλον
Είσαι το σύνολο των καθημερινών επιλογών σου
Αξιολόγησε όποιον βρίσκεται μέσα στη ζωή σου
Πόσες θερμίδες καις όταν γυμνάζεσαι και ποια είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για σένα;
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα – Τα τελευταία νέα από την επιστήμη!
Βιταμίνη D: κάτι παραπάνω από μία απλή βιταμίνη
Ένας περίεργος αλλά αποτελεσματικός τρόπος να χάσεις κιλά και να διατηρήσεις την αλλαγή σου!
3 σάλτσες που μπορείς να χρησιμοποιείς άφοβα στη διατροφή σου
Ύπνος: το σημείο κλειδί της διατροφής, της άσκησης και της υγείας σου.
Όλη η ΑΛΗΘΕΙΑ για το ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΗ που δεν σου είπε κανείς.
Πρωτεΐνη: Γιατί σε αδυνατίζει και πότε είναι επικίνδυνη για την υγεία.
2+1 εναλλακτικά βήματα για γρήγορη απώλεια βάρους!
Μπλοκαρισμένος μεταβολισμός λόγω δίαιτας; Μάθε πως τον ενεργοποιείς με 3 απλούς τρόπους!
Δυσκοιλιότητα και διατροφή
Χυμοί φρούτων ή αλλιώς και… ”βόμβες ζάχαρης”
Δημητριακά πρωινού – διαιτητικά ή όχι;
O λιποδιαλύτης με τα εντυπωσιακότερα αποτέλεσματα!
Το ιδανικό σνακ που θα σε βολέψει!
Γυμναστική με πολλά ρούχα και σάουνα. Τα μυστικά που βοηθάνε στην απώλεια λίπους;
Ποιες είναι οι τροφές που σε χορταίνουν περισσότερο;
7+1 τροφές χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε πρωτεΐνη
Πως αυξάνω την τεστοστερόνη με φυσικό τρόπο μέσω διατροφής
Καρύδια Βραζιλίας: μία εξαιρετική πηγή Σεληνίου
Κυτταρίτιδα και διατροφή – Τι πρέπει να ξέρει κάθε γυναίκα
Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων

Διαλειμματική Νηστεία (9)

Διαλειμματική Νηστεία: Οφέλη & Πώς να την Εφαρμόσεις
Τι είναι η Αυτοφαγία και Πώς Συνδέεται με τη Διαλειμματική Νηστεία
Διαλειμματική Νηστεία 16/8: Πόσα Κιλά Χάνεις & Από Τι Εξαρτάται
Διαλειμματική Δίαιτα και Εμμηνόπαυση: Οδηγός για Γυναίκες
Διαλειμματική Δίαιτα για Ζάχαρο και Διαβήτη: Τι Πραγματικά Ισχύει
Διαλειμματική Δίαιτα για Γυναίκες: Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε
Προκαλεί η Διαλειμματική νηστεία καρδιακά προβλήματα;
Διαλειμματική νηστεία – Συχνές ερωτήσεις
2 Μύθοι της Διαλειμματικής Νηστείας – Πρωινό & Μεταβολισμός

Αθλητική Διατροφή (8)

Αθλητική διατροφή για Μαραθώνιο – Ο απόλυτος οδηγός
Αθλητική διατροφή για τρίαθλο, Iron Man 70.3 – Ο απόλυτος οδηγός
Σοκολατούχο γάλα: ένα καλό και πρακτικό γεύμα αποκατάστασης
Superfood αθλητικής απόδοσης: Ποιο είναι και υπό ποιές προϋποθέσεις σε βοηθάει;
Τι να τρώω πριν την άσκηση: Το προ-προπονητικό γεύμα
Τι να φάω πριν, κατά και μετά την άσκηση – Τα δεδομένα της επιστήμης!
Μεταπροπονητικό γεύμα – Τι να τρώω μετά την άσκηση
Τι να φάω πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση

Σύνδρομο Eυερέθιστου Eντέρου (1)

Ευερέθιστο έντερο και διατροφή

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (1)

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και διατροφή