of
Hara Kousoulakou
We had such a great collaboration! I enjoyed the journey and learnt a lot! Stefanos was always there, helping, understanding, supporting, inspiring me! A big thank you!
Γενικές Γνώσεις Διατροφής (78)
- Κετογονική δίαιτα – Οδηγός διατροφής (τι επιτρέπεται)
- Ευερέθιστο έντερο και διατροφή
- Κουλούρι Θεσσαλονίκης θερμίδες, διατροφική αξία και ιδέες γευμάτων
- Δίαιτα YO-YO: Πως να την αποφύγεις
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και διατροφή
- Τελικά το ψωμί παχαίνει; Είναι υγιεινό ή κάνει κακό;
- Περίοδος – έμμηνος κύκλος και απώλεια βάρους
- Η ιδανική συχνότητα γευμάτων για να χάσεις βάρος!
- 3 διατροφικές συμβουλές για τη νηστεία της Σαρακοστής
- Σουβλάκι, θερμίδες και δίαιτα
- Γιατί δεν είναι απαραίτητο το πρωινό γεύμα
- Πώς να θέσεις τους fitness στόχους σου
- Γίνεται ένα γεύμα να σε παχύνει;
- 3+1 συμβουλές για να μην πάρεις κιλά τις γιορτές
- Πως μπορείς να χειρίζεσαι τα γεύματα ”εκτός” προγράμματος – Δανεισμός θερμίδων
- Διαλείμματα διατροφής / diet breaks: Τι είναι, πως εφαρμόζονται και ποια τα οφέλη τους
- Intuitive eating – Διατροφή με βάση τη διαίσθηση
- Αναλυτικός οδηγός διατροφής για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
- Τροφές πλούσιες σε σίδηρο
- Ένα πραγματικό SUPERFOOD που δεν ήξερες ότι έχεις στο ψυγείο σου.
- Ο ρόλος της άσκησης, του ύπνου και του σεξ στα επίπεδα Τεστοστερόνης
- Λευκή ή μαύρη ζάχαρη, μέλι, ασπαρτάμη, στέβια, σιρόπι σφενδάμου. Τι παχαίνει και τι είναι ασφαλές;
- 1% βελτίωση την κάθε μέρα που περνά!
- H διατροφή (Δεν) θέλει χρόνο και χρήμα – Το δικό μου πείραμα
- Αλκαλική διατροφή, όξινες τροφές και pH σώματος – Τι ισχύει και τι Δεν ισχύει
- Γλυκά και Αδυνάτισμα; Γίνεται; 3+1 πρακτικές συμβουλές πως να το πετύχεις!
- Γιατί δεν χρειάζεται να κόψεις τους υδατάνθρακες για να χάσεις λίπος!
- Γιατί τα Κορεσμένα Λιπαρά Δεν είναι τόσο ‘’Κακά’’ Λιπαρά
- Τι δύναμη χρειάζεται για να ξεκινήσεις να κάνεις δίαιτα; Γιατί η αρχή ειναι δύσκολη;
- 2 κλασικά λάθη που κάνεις όταν θέλεις να χάσεις λίπος και ξεκινάς να γυμνάζεσαι.
- Έτοιμος για παραλία από το Πάσχα – Ιστορίες Επιτυχίας
- -10% λίπος σε 3 μήνες – Ιστορίες Επιτυχίας
- Success Story – Ιστορίες Επιτυχίας
- 15-DAY TRANSFORMATION By Steve – Ιστορίες Επιτυχίας
- Πως Έχασα 20 κιλά & τι έμαθα απ’το ταξίδι της Αλλαγής – Ιστορίες Επιτυχίας
- Πως έχασα το περιττό λίπος σε ένα μήνα – Ιστορίες Επιτυχίας
- 3 Εύκολα Bήματα για να Xάσεις τα Kιλά του Πάσχα!
- Το βραδινό παχαίνει; (+μερικές έξυπνες διατροφικές επιλογές)
- Το πρώτο βήμα για οποιαδήποτε ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ στη ζωή σου.
- Από αύριο ΚΟΜΜΕΝΑ ΟΛΑ – Γιατί αυτή η νοοτροπία σε οδηγεί στην αποτυχία!
- Paralysis by analysis
- Ο φοίνικας, το μυθολογικό πουλί που ξαναγεννιέται από τις στάχτες του.
- Έχεις τον απόλυτο έλεγχο για τις πράξεις μόνο ΕΝΟΣ ατόμου, του ΕΑΥΤΟΥ σου.
- Κάθε μέρα έχουμε 99% ΙΔΙΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ με την προηγούμενη μέρα.
- ΝΕΑ VS ΞΕΠΕΡΑΣΜΕΝΗ μέθοδος coaching.
- Χτίζοντας momentum
- Κάνε συχνά CHECK INs στη ζωή σου
- Μην υποτιμάς τις μικρές καθημερινές πράξεις – DOMINO EFFECT
- Mindset Πρωταθλητή VS Mindset Επιστήμης
- Ο Κοινωνικός νόμος της ανταπόδοσης
- ‘’Ξέρω, αλλά δεν το κάνω’’
- Αν είσαι προπονητής – personal trainer θέλω να σου πω το εξής
- Ευνοϊκό περιβάλλον
- Είσαι το σύνολο των καθημερινών επιλογών σου
- Αξιολόγησε όποιον βρίσκεται μέσα στη ζωή σου
- Πόσες θερμίδες καις όταν γυμνάζεσαι και ποια είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για σένα;
- Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα – Τα τελευταία νέα από την επιστήμη!
- Βιταμίνη D: κάτι παραπάνω από μία απλή βιταμίνη
- Ένας περίεργος αλλά αποτελεσματικός τρόπος να χάσεις κιλά και να διατηρήσεις την αλλαγή σου!
- 3 σάλτσες που μπορείς να χρησιμοποιείς άφοβα στη διατροφή σου
- Ύπνος: το σημείο κλειδί της διατροφής, της άσκησης και της υγείας σου.
- Όλη η ΑΛΗΘΕΙΑ για το ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΗ που δεν σου είπε κανείς.
- Πρωτεΐνη: Γιατί σε αδυνατίζει και πότε είναι επικίνδυνη για την υγεία.
- 2+1 εναλλακτικά βήματα για γρήγορη απώλεια βάρους!
- Μπλοκαρισμένος μεταβολισμός λόγω δίαιτας; Μάθε πως τον ενεργοποιείς με 3 απλούς τρόπους!
- Δυσκοιλιότητα και διατροφή
- Χυμοί φρούτων ή αλλιώς και… ”βόμβες ζάχαρης”
- Δημητριακά πρωινού – διαιτητικά ή όχι;
- O λιποδιαλύτης με τα εντυπωσιακότερα αποτέλεσματα!
- Το ιδανικό σνακ που θα σε βολέψει!
- Γυμναστική με πολλά ρούχα και σάουνα. Τα μυστικά που βοηθάνε στην απώλεια λίπους;
- 4+1 ιστορίες επιτυχίας που ΠΡΕΠΕΙ να ΔΕΙΣ
- Ποιες είναι οι τροφές που σε χορταίνουν περισσότερο;
- 7+1 τροφές χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε πρωτεΐνη
- Πως αυξάνω την τεστοστερόνη με φυσικό τρόπο μέσω διατροφής
- Καρύδια Βραζιλίας: μία εξαιρετική πηγή Σεληνίου
- Κυτταρίτιδα και διατροφή – Τι πρέπει να ξέρει κάθε γυναίκα
- Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων
Διαλειμματική Νηστεία (9)
- Διαλειμματική Νηστεία: Οφέλη & Πώς να την Εφαρμόσεις
- Τι είναι η Αυτοφαγία και Πώς Συνδέεται με τη Διαλειμματική Νηστεία
- Διαλειμματική Νηστεία 16/8: Πόσα Κιλά Χάνεις & Από Τι Εξαρτάται
- Διαλειμματική Δίαιτα και Εμμηνόπαυση: Οδηγός για Γυναίκες
- Διαλειμματική Δίαιτα για Ζάχαρο και Διαβήτη: Τι Πραγματικά Ισχύει
- Διαλειμματική Δίαιτα για Γυναίκες: Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε
- Προκαλεί η Διαλειμματική νηστεία καρδιακά προβλήματα;
- Διαλειμματική νηστεία – Συχνές ερωτήσεις
- 2 Μύθοι της Διαλειμματικής Νηστείας – Πρωινό & Μεταβολισμός
Αθλητική Διατροφή (8)
- Αθλητική διατροφή για Μαραθώνιο – Ο απόλυτος οδηγός
- Αθλητική διατροφή για τρίαθλο, Iron Man 70.3 – Ο απόλυτος οδηγός
- Σοκολατούχο γάλα: ένα καλό και πρακτικό γεύμα αποκατάστασης
- Superfood αθλητικής απόδοσης: Ποιο είναι και υπό ποιές προϋποθέσεις σε βοηθάει;
- Τι να τρώω πριν την άσκηση: Το προ-προπονητικό γεύμα
- Τι να φάω πριν, κατά και μετά την άσκηση – Τα δεδομένα της επιστήμης!
- Μεταπροπονητικό γεύμα – Τι να τρώω μετά την άσκηση
- Τι να φάω πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση
