defense-1403072_1280

20 Μαρ: Αναλυτικός οδηγός διατροφής για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Γράφει ο Στέφανος Παπαναστασίου, διαιτολόγος-διατροφολόγος. * Καμία πληροφορία του άρθρου δεν πρέπει να λαμβάνεται σαν προσωπική συμβουλή θεραπείας ή πρόληψης….

3 diatrofikes symvoules gia ti nisteia ths megalis ebdomadas

03 Σεπ: 3 διατροφικές συμβουλές για τη νηστεία της Μεγάλης Εβδομάδας

3 διατροφικές συμβουλές για τη νηστεία της Μεγάλης ΕβδομάδαςΓράφει ο Στέφανος Παπαναστασίου, διαιτολόγος – διατροφολόγος.1) Να επιλέγεις τρόφιμα πλούσια σε…

diatrofi-ironman

24 Ιούλ: Αθλητική διατροφή Iron Man 70.3 – Ο απόλυτος οδηγός

Γράφει ο Στέφανος Παπαναστασίου, αθλητικός διατροφολόγος. Λίγες μέρες ακόμα πριν τη μεγάλη στιγμή που θα βρεθείς στην εκκίνηση του αγώνα.  Η προετοιμασία…

ena superfood

24 Ιούλ: Ένα πραγματικό SUPERFOOD που δεν ήξερες ότι έχεις στο ψυγείο σου.

Αναζητώντας τα περίφημα superfoods θα έχει πέσει το μάτι σου σίγουρα σε τροφές με περίεργα ονόματα και..όλως τυχαίως υψηλό κόστος. Η ιδέα γύρω από αυτά…

zaxari

24 Ιούλ: Λευκή/μαύρη ζάχαρη, μέλι, ασπαρτάμη, στέβια, σιρόπι σφενδάμου. Τι παχαίνει και τι είναι ασφαλές;

‘’Με μαύρη, όχι με λευκή ζάχαρη’’, ’’τρώω μέλι, όχι ζάχαρη’’, ‘’η ασπαρτάμη και η στέβια είναι καρκινογόνες ουσίες’’, ‘’χρησιμοποίησε σιρόπι…

sokolatouxo

24 Ιούλ: Σοκολατούχο γάλα: ένα καλό και πρακτικό γεύμα αποκατάστασης

Μία πολύ καλή διατροφική επιλογή για γεύμα αποκατάστασης μετά την άσκηση είναι το σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών. Μισό λίτρο (500ml) σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών δίνει περίπου:175 kcal,  19γρ. πρωτεΐνης,…