Γυμναστική με πολλά ρούχα και σάουνα. Τα μυστικά που βοηθάνε στην απώλεια λίπους;

Γυμναστική με πολλά ρούχα και σάουνα; ''Ιδρώνω περισσότερο, άρα χάνω περισσότερο'' είναι μία λογική σκέψη που μπορείς να κάνεις.

Έχεις δίκιο. Το ερώτημα όμως είναι τι χάνεις;

Κάνοντας γυμναστική με πολλά ρούχα ή σάουνα για αρκετή ώρα χάνεις κιλά.

Τα κιλά όμως που χάνεις είναι υγρά. Κοινώς, το μόνο που καταφέρνεις είναι να αφυδατωθείς γρηγορότερα.

Μάλιστα, με τα πρώτα υγρά που θα καταναλώσεις στη συνέχεια τα κιλά που έχασες ως δια μαγείας θα τα ξαναπάρεις. Αυτό θα συμβεί γιατί ο οργανισμός κοιτάει να επαναφέρει την υδατική ισορροπία του με σκοπό την εύρυθμη λειτουργία του.

Βλέπω άσπρα σημάδια στην μπλούζα μου όταν ιδρώνω. Αυτό σημαίνει ότι χάνω λίπος;

Ο ιδρώτας είναι κυρίως νερό και ηλεκτρολύτες (νάτριο, κάλιο, χλώριο, ασβέστιο, μαγνήσιο).

Περιέχει επίσης και μικρές ποσότητες άλλων μετάλλων, διαφόρων ιχνοστοιχείων και κάποιων μεταβολιτών. Οι άσπρες στάμπες που παρατηρούνται στις μπλούζες είναι τα συστατικά του ιδρώτα με κύριο υπαίτιο να είναι το νάτριο. Δεν είναι λίπος.

Μπες στη free, online, facebook ομάδα ''Project: Χάσιμο λίπους'' που μοιραζόμαστε χρήσιμες συμβουλές σχετικά με την απώλεια λίπους.

Για να μπεις στην ομάδα, πάτα ΕΔΩ!

Γιατί ιδρώνω περισσότερο ή λιγότερο από το διπλανό μου;

Όλοι έχουμε διαφορετικό ρυθμό εφύδρωσης.

Το πόσο ιδρώνεις εξαρτάται από τα γονίδια και τη λειτουργία του θυρεοειδή σου.

Αφυδάτωση και αθλητική απόδοση

Η αφυδάτωση (απώλειες >2% του σωματικού βάρους) έχει αρνητικές συνέπειες στην αθλητική απόδοση και συνεπώς μπορεί να επηρεάσει τις προπονήσεις ενός αθλούμενου. Αν η εξάντληση έρθει πιο γρήγορα λόγω αφυδάτωσης θα αποτρέψει τον αθλητή απ’ το να κάνει καλή προπόνηση αντοχής ή υψηλής έντασης και κατά συνέπεια να κάψει περισσότερες θερμίδες.

Είναι πιθανό να συμβεί και το αντίθετο από αυτό που φαντάζεται κανείς, δηλαδή κάποιος να δυσκολέψει την απώλεια βάρους/λίπους με αυτές τις τεχνικές αντί να τη διευκολύνει.

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις αθλητών που χρησιμοποιούν ακόμα αυτές τις τεχνίκες για να χάσουν βάρος και λίπος.

Η λύση για την απώλεια βάρους/λίπους διαχρονικά παραμένει να είναι η σωστή διατροφή και βοηθητικά η συστηματική άσκηση.

Συμπερασματικά

• Aν κάτι ’’το λένε ή το κάνουν όλοι’’ γίνεται πειστικό, ανεξαρτήτως αν ισχύει ή όχι.
• Η γυμναστική με πολλά ρούχα και η σάουνα οδηγούν σε απώλεια υγρών, όχι λίπους.
• Η αφυδάτωση έχει αρνητικές συνέπειες στην αθλητική απόδοση.
• Για να χάσεις βάρος και λίπος θέλει συγκέντρωση στη διατροφή και συμπληρωματικά στην άσκηση σου.

Η διατροφή είναι ένα αρκετά πολύπλοκο ζήτημα που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.

Όλα γίνονται πιο εύκολα όταν τα απλοποιείς.

Αυτός είναι ο ρόλος μου σαν Coach Διατροφής, να σου κάνω τη ζωή εύκολη και παράλληλα να έχεις σημαντικά αποτελέσματα! (Τι λένε και τι κατάφεραν όσοι με εμπιστεύτηκαν).

Γράφει ο:

Στέφανος Παπαναστασίου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος με εξειδίκευση στην αθλητική διατροφή. Απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, IOC Diploma in Sports Nutrition, PN1, OTA2, Barça Inn.Hub